コエンザイムＱ１０の飲み合わせ

コエンザイムＱ１０の摂取量と飲み合わせについて

コエンザイムＱ１０摂取量は、成人で１日通常５０～１００ｍｇが目安です。

健康維持を目的とするなら５０ｍｇ、美容やアンチエイジングを目的とするなら１００ｍｇと考えるのがよいでしょう。

コエンザイムＱ１０自体は無味無臭で、摂るときに臭いを気にしたりする必要もありませんが、コエンザイムＱ１０に限らず、サプリメントを飲むときにはサプリメント同士の相性や吸収効率を考えると、より高い効果が期待できます。

まず、サプリメントはお茶やコーヒーで飲まないことです。

お茶やコーヒーに含まれているタンニンやカフェインはサプリの成分とくっついて、吸収の邪魔をしてしまうことがあります。

これは基本中の基本として覚えておきましょう。

さらにコエンザイムＱ１０の性質を考えてみましょう。

コエンザイムＱ１０は脂溶性で、オイルに溶かされることにより身体に吸収されやすくなります。

この性質を利用して、多くのコエンザイムＱ１０サプリメントは油に溶かされた状態でカプセルになっています。

摂取して腸で溶け、身体に吸収されていくため、食後か食事中に摂ることで、吸収率がより高くなることが期待できます。

また、コエンザイムＱ１０のような脂溶性のサプリメントを摂るときには、キチンキトサン等、油の吸収を抑える薬をいっしょに飲まないようにしましょう。

キチンキトサンは、脂肪が身体につきにくくする代表的なサプリ。

「コエンザイムＱ１０で若返り、キチンキトサンでダイエット～」

・・・なんて考えて両方をいっぺんに摂っても、コエンザイムＱ１０の効果を妨害してしまうので、注意が必要です。